الرئيسية
حسابي
حول الموقع
المنتدى
اتصل بنا
English

الأخبار الطبية الأخبار الطبية
المقالات الطبية المقالات الطبية
آخر الندوات والمؤتمرات آخر الندوات والمؤتمرات
الدلائل الإرشادية الدلائل الإرشادية
مكتبة الفيديو مكتبة الفيديو
الأمراض الأمراض
تابعنا على : twitter facebook بوكسيز تابعني على ثبّت - موقع مشاركة الأخبار و عناوين الانترنت العربية
النشرة البريدية

اختر المواضيع المرغوبة:
الأخبار المقالات الدلائل الإرشادية جدول الفعاليات الفيديو موجز المجلات الطبية

آخر المشتركين
البــحــث المـتـقـدم »

علاج الاكتئاب بالطب البديل


علاج الاكتئاب بالطب البديل

لقد تدخّل الطّب البديل في علاج العديد من الأمراض بفاعليّةٍ تفوق العلاجات الأُخرى، وللطّب النّفسي نصيبٌ في هذا المجال أيضاً، حيث كان الاكتئاب من أبرز الأمراض التي نجح الطّب البديل في علاجها عن طريق العديد من الأساليب المختلفة كما سنرى في هذا المقال.

العلاج بالضّغط

يفيد العلاج بالضّغط في تخفيف العديد من الأعراض الجّسديّة، كما أنّه يساعد من أجل الحالات الخفيفة من الاكتئاب. ويتمّ إجراء العلاج بالضّغط بتطبيق ضغطٍ قويٍّ وثابت في نقاطٍ معيّنة على طول الجّسم. يمكنك أن تقوم بفرك نقاط الضّغط بسرعة لتحفيزها بدلاً من الاقتصار على تطبيق الضّغط عليها إذا كنت تفضّل ذلك. فعندما يتمّ تحفيز هذه النّقاط؛ المماثلة لنقاط الوخز بالإبر، فإنّها تستجيب وتؤثّر على أجزاءٍ أُخرى من الجّسم.

وفقاً للطّب الصيني، فإنّ الاكتئاب يحدث عندما تكبت مشاعر معيّنة؛ كالغضب أو الشّعور بالذّنب، ويمكن أن يساعد استخدام نقاط العلاج بالضّغط المضادّة للاكتئاب على تحرير تلك الطّاقة المكبوتة. وعندما تتحرّر تلك المشاعر، وتصبح قادرة على أن تطفو على السّطح، يصبح بإمكانك عندئذٍ أن تتفحّص تلك المشاعر وتحاول أن تفهمها بشكلٍ أفضل.

وفيما يلي نقاط العلاج بالضّغط الهامّة لتخفيف الاكتئاب، وليس عليك أن تستعمل جميع النّقاط المذكورة، فاستعمال واحدٍ أو اثنين منها عندما تستطيع ذلك، فعّالٌ من أجل السّيطرة على الاكتئاب.

 

نقاط الرّأس:

هنالك ثلاث نقاطٍ رئيسيّة في الرّأس، وهي على الشّكل التّالي:

  • القمّة الخلفيّة (GV 19)
  • نقطة اجتماع المئة (GV 20)
  • القمّة الأماميّة (GV 21)

تتوضع جميع هذه النّقاط في أعلى الرّأس، ومن شأن الضّغط عليها أن يريح من الاكتئاب، بالإضافة إلى الصّداع وهفوات الذاكرة.

  • إبدأ بالنّقطة المتوسّطة، GV 20، وضع إبهامك الأيسر على أعلى أذنك اليسرى وإبهامك الأيمن على أعلى أذنك اليمنى، ومن ثمّ حرّك أطراف أصابعك نحو أعلى الرّأس وتحسّس الحفرة بالقرب من أعلى مركز الرّأس.
  • تتوضّع GV 19، في حفرةٍ أيضاً، وهي تقع على بعد بوصةٍ تقريباً خلف GV 20.
  • وتقع GV 21 على بعد بوصةٍ واحدة أمام نقطة GV20 .

 

Head points

 

بينما تطبّق ضغطاً ثابتاً وقويّاً على هذه النّقاط، فيجب أن ترخي جسمك وتدع التّوتّر والاكتئاب ليذهبا بعيداً .

 

GB 20: بركة الرّياح:

توجد هاتان  النّقطتان في حفراتٍ بين العضلتين الكبيرتين في العنق، تحت قاعدة الجّمجمة تماماً، ويساعد الضّغط عليهما في تخفيف الاكتئاب، وتوتّر العنق، والصّداع، والهيوجيّة.

 

B 10: العمود المبهج:

يتوضّع على بعد ما يقارب نصف بوصة من قاعدة الجّمجمة على العضلات المجاورة للعمود الفقري، يمكن أن تخفّف تلك النّقاط من الإعياء والضّيق العاطفي الذي يحدث بسبب الاكتئاب.

 

B 43: المنطقة الحيويّة:

تتوضّع هاتان النّقطتان بين لوحي الكتف والعمود الفقري على بعد 3 بوصات من العمود الفقري على مستوى الفقرة الصّدريّة الرّابعة. وهما فعّالتان في المساعدة على تحقيق سكينة وتوازن المشاعر. إذا لم يكن لديك من يضغط على هذه النّقاط من أجلك، فبإمكانك أن تستلقي على ظهرك، واضعاً كرتي تنس في النّقاط المناسبة تحت أعلى ظهرك بين لوحي الكتف، حيث يقوم الضّغط النّاجم عن الاستلقاء على الكرات بتدليك النّقاط بشكل لطيف.

 

Back points

 

B 23: كلية Shu، B 52: حجرة Will

تتوضّع نقطة B 23 في أسفل الظّهر على مستوى الخصر، على بعد بوصةٍ إلى اثنتين من العمود الفقري تقريباً. أمّا النّقطة B 52 فهي على نفس المستوى وعلى بعد بوصةٍ إلى اثنتين إلى خارج B 23. ويمكن أن يخفّف الضّغط على هاتين النّقطتين من الاكتئاب، والإعياء، والاضطّراب العاطفي.

 

نقطة العين الثّالثة(Yintang):

تتوضّع هذه  النّقطة بين الحاجبين في الثّلم حيث يلتقي جسر الأنف مع الجّبهة، ويمكن للضّغط على هذه النّقطة أن يهدّئ العواطف ويريح من الاكتئاب.

 

K 27: السّكن الأنيق.

وهي في الثّلم بين أسفل عظم التّرقوة والضّلع الأوّل حيث يلتقي مع عظم القصّ، وتريح هذه النّقاط من الاكتئاب، والقلق، وصعوبة التّنفّس.

 

Lu 1: الخزينة المركزيّة:

تتوضّع هذه النّقاط على الجّزء الخارجي من أعلى الصّدر، على مستوى المسافة الوربيّة الأولى (تحت الضّلع الأوّل) على بعد 6 بوصات من الخطّ المنصّف للجّسم، ويريح الضّغط على هذه النّقاط من الاكتئاب، والعواطف المكبوتة، وصعوبة التّنفّس، والحزن.

 

CV 17:مركز الصّدر:

توجد هذه  النّقطة في وسط عظم القص، على مستوى المسافة الوربيّة الرّابعة بين الأضلاع (تحت الضّلع الرّابع)، وهي تساعد على التّخلّص من الحزن، والاكتئاب، والقلق وعدم استقرار المشاعر بشكلٍ عام.

 

Chest points

 

 ST 36: نقطة الميل الثّالث:

تتوضّع هذه النّقاط على مسافة عرض أربع أصابع تحت الرّضفة، وبوصة واحدة خارج الظّنبوب (عظم السّاق). وهي مفيدةٌ بشكلٍ عام من أجل المقوّية العضليّة، وتوازن العواطف، بالإضافة إلى تخفيف الإعياء والاكتئاب

 

St 36

 

ويُعَدّ التّمرين التّالي فعّالاً جدّاً في السّيطرة على الاكتئاب:

 

التخلص من الإكتئاب بالعلاج بالضّغط والتّنفّس العميق:

  1. استلقي على ظهرك أو اجلس بشكلٍ مريح، حيث يكون عمودك الفقري مستقيماً، وضع قدميك بشكلٍ مستوي على الأرض.
  2. ارفع يديك باتّجاه السّماء وخذ نفساً عميقاً، وبينما تحبس النّفس، قُم بجمع قبضتي يديك بقوّة واعصر، حيث تشدّ بذلك جميع عضلات الذّراع. 
  3. ازفر ببطء، بينما تشدّ ذراعيك، وتنزل قبضتي يديك إلى صدرك.
  4. قُم بإعادة الخطوات 2 و3 عدّة مرّات
  5. اشبك ذراعيك أمام صدرك، حيث تلامس أصابعك المنطقة الخارجيّة العلويّة من الصّدر، (تُعرَف نقطة الضّغط Lu1 أيضاً بإطلاق السّراح). وتشابك الرّسغين في مركز أعلى الصّدر
  6. اخفض ذقنك باتّجاه الصّدر
  7. استنشق أربعة أنفاسٍ قصيرة بالتّسلسل (بدون زفير) عبر أنفك، حيث تمتلأ رئتيك تماماً بالهواء عند النّفس الرّابع، وقم بحبس نَفَسك لبضع ثواني حيث يكون الصّدر مليئاً بالهواء ومتّسعاً
  8. ازفر ببطء عن طريق الأنف
  9. أعِد هذا التّمرين لمرّتين أو ثلاث مرّات، مع التّركيز على عمق وإيقاع النّفَس


المعالجة بالعطور النّباتيّة

تستخدم هذه المعالجة الخلاصات العطرية التي تُستَخرَج من النباتات. وتشبه هذه الزيوت الأساسيّة الهرمونات النّباتيّة، حيث تضبط تفاعلاتها الكيميائيّة الحيويّة وتنقل الرّسائل بين الخلايا، كما أنّها تحمي النّبات من الطّفيليّات، والجّراثيم، والفطور. وهي المواد الأكثر حيويّةً في النّبات.

الزيوت الأساسيّة هي فعّالةٌ جدّاً، والعديد منها أقوى من أن يُستَخدَم على الجّلد مباشرةً؛ فإذا كنت تودّ أن تستعملها من أجل التّدليك، يجب عليك أن تضيفها إلى زيت أو كريم التّدليك، وقُم بتجربة الكميّة التي تستعملها. وحتّى عند الاستحمام، فقد تكون كميّةٌ كبيرة من زيتٍ ما مخرّشة للجّلد؛ لذا فعليك أن تبدأ باستخدام بضع قطراتٍ فقط، وإذا أعجبك التّأثير، فبإمكانك أن تضيف كميّةٍ أكثر إذا كنت ترغب بذلك.

يمكن أن تبطل بعض الزيوت المعالجات المنزليّة؛ فيجب أن تحرص على استشارة طبيبٍ تجانسي (اختصاصي بالعلاج المثلي وهو مجال في المعالجة يقوم فيها المعالج بإعطاء مادة تولد أعراضاً لدى الشخص السوي مماثلة لتلك التي يقصد معالجتها) إذا كنت تستخدم العلاجين بشكلٍ متزامن. 

يمكن أن تفيد المعالجة بالزّيوت العطريّة في الحالات الخفيفة من الاكتئاب، كما يمكن أن تخفّف الإعياء الذّهني وتساعد على النّوم. ولكن إذا كنت تعاني من الاكتئاب الحاد، فإنّ الدّعم الإضافي  والعلاج ضروريّان. والجّدير بالذّكر أنّ العلاج بالزيوت العطرية هو أكثر فاعليّةً عندما يُستَخدَم كعلاجٍ مكمّل، حيث يساعد العلاجات الأُخرى.

 

aromatherapy

 

وتتضمّن الزّيوت المبهجة ما يلي:

  • البرغموت
  • السّرو
  • عشبة اللّيمون
  • اكليل الجبل
  • مريميّة

أمّا الزّيوت المهدّئة فهي:

  • البابونج
  • إبرة الرّاعي
  • الياسمين
  • الخزامى (لافاندر)
  • المردقوش
  • النيرولي (زهرة النارنج والبرتقال)
  • البتشول
  • الورد
  • خشب الصّندل
  • Ylang ylang


والزّيوت الأساسية التي تُستَخدَم لعلاج الاكتئاب هي الرّيحان، والبرغموت، وخشب الأرز، والمريميّة (القصعين)، واللّبان، وإبرة الرّاعي، والكريفون، والخزامى، واللّيمون، والياسمين، وشجر المر، وزهرة النّارنج والبرتقال، والورد، وخشب الصّندل، والشّوح (التنوب)، والبرتقال، و ylang ylang.
 
أمّا الزّيوت الأساسيّة التي قد تكون ذات تأثيرٍ إيجابي على مشاعر الغضب؛ الذي يترافق مع الاكتئاب، فهي تتضمّن الورد، والبابونج، واكليل الجّبل، و ylang ylang. 

إذا ترافق الاكتئاب مع فقدان شخصٍ ما، عندها قد تساعد خلاصات الزيوت في تحمّل الأسى والفاجعة، مثل زيت الخزامى، والورد، واللّبان، وزهرة النّارنج والبرتقال، والزّوفا، والمردقوش.

تأتي العديد من الزّيوت الأساسيّة التي تُستَخدَم من أجل الاكتئاب من الأزهار والفاكهة، ولهذه الخلاصات تأثيرٌ مبهجٌ للمشاعر والمزاج.

 

المزيج الذي يمكن استنشاقه في الحالات الخفيفة من الاكتئاب:

  • 4 مقادير من زيت المريميّة الأساسي
  • 4 مقادير من الزّيت الأساسي Ylang ylang
  • 3 مقادير من زيت إبرة الرّاعي الأساسي
  • مقدارين من زيت الرّيحان الأساسي
  • مقدار من زيت خشب الصّندل الأساسي

قم بمزج الزّيوت الأساسيّة المذكورة أعلاه في قارورة كهرمانيّة زجاجيّة، وأغلقها، وتُستَعمل ثلاث إلى أربع مرّات في اليوم.

 

مزيج الزّيوت الأساسيّة للاكتئاب:

  • ريحان
  • مريميّة
  • ياسمين
  • ورد
  • بابونج

امزج الزّيوت وضعها في وعاء تبخير الماء (2 إلى 3 نقاط)، أو في حمّامٍ مائي (5 أو 6 نقاط)، أو على حافة الوسادة (نقطة أو اثنتين)

 

مزيج البابونج والبرغموت:

تناول الخلاصات التّالية مرّة في اليوم بعد وضعها على قطعةٍ من السكّر الأسمر:

  • بابونج 6 %
  • ياسمين 4 %
  • برغموت 4 %


الاستحمام بالعلاج العطري:

يُعَدّ الاستحمام بالعطور مرّتين أو ثلاثة كلّ أسبوع مفيداً بشكلٍ خاص للاكتئاب، وفي بعض الأحيان يكون ذلك الاستحمام فعالاً بشكلٍ كافٍ لوحدها كعلاجٍ لنوبات الاكتئاب الخفيفة أو الإحساس بالتّعاسة.

 

الحمّام العطري للشّعور بالتّعاسة:

لنوبات الاكتئاب الخفيفة:

  • ربع فنجان من العسل (أو اللّوز، والكانولا، وفول الصّويا والعصفر)
  • 3 نقط من زيت الخزامى الأساسي
  • 3 نقاط من زيت Ylang ylang الأساسي
  • نقطتان من زيت الريحان الأساسي
  • نقطتان من زيت إبرة الرّاعي الأساسي
  • نقطة من زيت الكريفون الأساسي

امزج الزّيوت في العسل، ومن ثمّ املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ وأضِف مزيج العسل والعطور، وحرّكها جيّداً بيديك، وانقع نفسك فيها لمدّة 20 إلى 30 دقيقة.

 

العلاج بالتدليك بالعطور:

يُعَدّ العلاج بالتدليك بالعطور أحد أفضل الطّرق التي يمكن لك أن تعالج بها نفسك، وهي وسيلةٌ لتدلّل جسدك وتغذّيه، كما أنّها مُرضِيَةٌ جدّاً.  ويتماشى التّدليك جنباً إلى جنب مع العلاج بالعطور في علاج أمراض الجّهاز العصبي كالاكتئاب.

 

تركيب وصفة الابتهاج:

زيت التّدليك المركّز للحالات الخفيفة من الاكتئاب.

  • 2 ملعقة صغيرة من زيت اللّوز الحلو (أو الزّيت النّباتي)
  • ملعقة صغيرة من زيت أصل القمح
  • 8 قطرات من زيت الخزامى الأساسي
  • 8 قطرات من الزيت الأساسي ل ylang ylang
  • قطرتان من زيت الرّيحان الأساسي
  • قطرتان من زيت إبرة الرّاعي الأساسي
  • قطرة من زيت البرغموت الأساسي

ضع جميع تلك الزيوت الأساسية في زجاجة كهرمانيّة، وأضف زيت اللّوز الحلو وزيت أصل القمح، ثمّ رجّها بلطف وامزجها جيّداً.

ضع كميّة قليلة على ظهر يديك وفي منطقة الصّدر، ومن ثمّ استنشق الرّوائح بعد وضعها على يديك، واستعملها مرّتين إلى ثلاث مرّاتٍ يوميّاً.

 

الأعشاب

تتضمّن الأعشاب التي تُستَخدَم من أجل الاكتئاب مجموعة واسعة من الأنواع لعلاجه، كما أنّ للاكتئاب درجاتٌ عديدة، تتراوح بين الخفيف إلى المتوسّط إلى الشّديد. إنّ الخطوة الأولى في وصف العلاج الطبيعي أو الدّوائي هي في تحديد فيما إذا كان الاكتئاب قصير الأمد أم مزمن، وذلك بدراسة الفترة الزّمنيّة التي تفصل بين نوبات الاكتئاب بعناية، بالإضافة إلى الظّروف التي تترافق مع هذه الحالة.

 

نبتة القديس يوحنّا (عشبة العرن):

وهي طبيعيّة، مفيدة للصّحّة، غير مكلفة ومتوفّرة من دون وصفةٍ طبيّة، حيث يبدو أن عشبة العرن هي العلاج السّحري للاكتئاب. إنّ للعلاج العشبي تأثيراتٍ جانبيّةٍ أقلّ كما استنتج الباحثون، كما يبدو أنّه علاجٌ واعدٌ في علاج الحالات المتوسّطة من الاكتئاب على المدى الطّويل.

 

SAMe - S-adenosylmethionine(أَدينوزيل مثيونين S):

وهو حمضٌ أميني يُستعمل لعلاج الاكتئاب، ويُعتَبَر SAMe حمضاً أمينياً أساسياً للحفاظ على عمليّات النّقل العصبي سليمةً في الدّماغ. غالباً ما يعاني مرضى الاكتئاب من نقصٍ في مواد كيميائيّة معيّنة في الدّماغ، ويعمل SAMe بسرعة على زيادة مستويات هذه المواد، ويحسّن العوامل الناقصة، لترك تأثيراتٍ جانبيّة قليلة أو لا يترك تأثيراتٍ جانبيّة على الإطلاق.

 

5HTP - 5-Hydroxytryptophan (هيدروكسي تربتوفان 5):

وهو حمضٌ أميني يتواسط بين التربتوفان وبين المادّة الكيميائيّة الهامّة في الدّماغ السّيروتونين؛ وهو ناقلٌ عصبي.

تستهدف هذه المادّة بشكلٍ خاص الأعراض التي تحدث بسبب انخفاض مستويات السّيروتونين؛ كالشّعور بالاكتئاب، والتّغيّرات التي تطرأ على نمط النّوم... إلخ. وأثبتت تلك المادّة أيضاً نجاحها في تخفيف الوزن، وذلك عن طريق إنقاص الشّهيّة.

 

Ginkgo Biloba:

إنّ هذا المستحضر مفيدٌ لعلاج الاكتئاب، وخاصّةً عند كبار السّن الذين يعانون من نقص تدفّق الدّم إلى الدّماغ، وذلك وفقاً لنتائج التّجارب السّريريّة. يُعتبر مضاد اكتئاب ومضاد أكسدة فعّال يزيد جريان الدّم إلى الدّماغ وأجزاءٍ أُخرى من الجّسم. ويزيد تحسّن دوران الدّم الذّاكرة، ويعزّز الصحّة القلبيّة الدّورانيّة، ويخفف الأعراض التي يعاني منها مرضى الزهايمر.

 

الجّنسنغ السّيبيري:

وهو يحسّن توازن النواقل العصبيّة المهمّة؛ بما في ذلك السّيروتونين، والدّوبامين، ونورايبينفرين، وايبينفرين، في الدّماغ. ويُعرَف تنوّعه الواسع بـ adaptogen (أي المولد للتأقلم)؛ وهو مادّةٌ تساعد الدّماغ على التّكيف مع الضّغوط البدنيّة الخارجيّة. ويُعتَقَد أن الجّنسنغ يحفّز الجّهاز المناعي، ويعزّز التفكير المجرد، ويحسن السّعة الهوائيّة، كما أنّه قد يفيد مرضى داء السّكّري عن طريق تنظيم مستويات السّكّر في الدّم.

عند وجود اختلال في التّوازن الهرموني أو الغذائي مع وجود أعراض الغضب، القلق، الإحباط و/أو الشّعور بالذّنب، فعندئذٍ يجب استعمال الأعشاب لعلاج الاكتئاب مع زيوت اكليل الجّبل، أو اللّيمون، أو البرغموت، أو المريميّة، فذلك جيّدٌ في حالات الإعياء، وفقدان التّركيز، واليأس والحزن. أو يمكن استعمال الورد، والخزامى وخشب الصّندل عندما يعاني المريض من فرط نشاط عقلي، والاهتياج أو القلق.

بالإضافة إلى الأعشاب التي تساعد في حالات الاكتئاب، فإذا كنت تعاني من أيّة أعراض، يمكنك أن تمشي، أو تمارس التّمارين، أو تذهب إلى السّينما، أو تشارك في الأنشطة التي تجعلك تشعر بالتّحسّن. ولكن عليك ألا تنسى أن تستشير أخصّائي للحصول على التّشخيص والعلاج الملائمين. 

--------------------------------------

ترجمة: د. فراس علي الخلف
تحرير: أ. ياسمين جابي الحرمين
إعداد: د. مهيار الخشروم




المصدر :

مصادر متفرّقة






تعليقات القراء

أضف تعليقاً

لاستخدام هذه الخدمة يرجى تسجيل الدخول

اسم المستخدم:
كلمة السر:


تعليقات facebook

نسيت كلمة المرور


تسجيل حساب مجاني
زاوية الاستشاريين

د. أماني حدادين بصمه جي

د. أماني حدادين بصمه جي أخصائية تغذية

د. هاني نجار

د. هاني نجار طب الاطفال - الامراض العصبية

د. أنس زرقه

د. أنس زرقه جراحة الأوعية الدموية وجراحة زراعة الأعضاء

د. تحسين مارتيني

د. تحسين مارتيني طب و جراحة العين

د. نور سعدي

د. نور سعدي طب مخبري

د.فيصل دبسي

د.فيصل دبسي اختصاصي بأمراض وجراحة الأذن والأنف والحنجرة وجراحة الرأس والعنق

د. جورج سعادة

د. جورج سعادة أمراض الغدد الصم والعقم والسكري

د. رماء الفارس

د. رماء الفارس اختصاصية بالأمراض النسائية والتوليد وجراحتها

د.وليد نديم بساطة

د.وليد نديم بساطة اختصاصي بأمراض القلب

د. أنطوان توما

د. أنطوان توما جراحة عظمية

د. عبد الله الموقع

د. عبد الله الموقع جلدية

د. طلال صابوني

د. طلال صابوني جراحة بولية و تناسلية - زرع كلية

د. درار عبود

د. درار عبود أمراض الجهاز الهضمي
رأيك يهمنا